Manchmal ist der Tag längst vorbei und trotzdem fühlt es sich innerlich noch nicht nach Feierabend an.
Der Körper ist müde, aber die Gedanken laufen weiter. Vielleicht gehst du noch einmal den vergangenen Tag durch, denkst an das, was morgen ansteht, oder bemerkst erst am Abend, wie angespannt du eigentlich bist.
Gerade beim Schlaf wird das deutlich. Stress kann dazu führen, dass wir schwerer abschalten, unruhiger schlafen oder uns trotz ausreichender Schlafzeit nicht wirklich erholt fühlen. Gleichzeitig kann schlechter Schlaf die Belastbarkeit am nächsten Tag verringern. So entsteht leicht ein Kreislauf, in dem Anspannung und Erschöpfung sich gegenseitig verstärken.
Deshalb geht es bei Stress nicht nur darum, möglichst schnell wieder zu funktionieren. Es kann hilfreich sein, zunächst wahrzunehmen, wie sich Stress bei dir überhaupt zeigt.
Vielleicht sitzt die Anspannung im Nacken. Vielleicht ist dein Atem flacher geworden. Vielleicht kreisen deine Gedanken immer wieder um dieselben Themen. Oder du merkst, dass du selbst in ruhigen Momenten innerlich noch „auf Empfang“ bist.
Achtsamkeit kann dabei unterstützen, diese Signale früher wahrzunehmen. Nicht, um Stress vollständig zu vermeiden, sondern um bewusster mit ihm umzugehen und rechtzeitig kleine Unterbrechungen zu schaffen.
Impuls der Woche
Nimm dir heute einmal einen kurzen Moment und frage dich:
Woran merke ich eigentlich, dass mein Stresspegel gerade steigt?
Vielleicht fällt dir ein körperliches Signal, ein bestimmter Gedanke oder eine Veränderung deiner Stimmung auf.
Nur wahrnehmen – ohne etwas verändern zu müssen.
Denn manchmal beginnt Entlastung genau dort, wo wir bemerken, was gerade in uns geschieht.
Möchtest du Stress und Achtsamkeit im Alltag bewusster miteinander verbinden?
In meinem Präventionskurs „Stressabbau & Achtsamkeit im Alltag“ geht es darum, Stress besser zu verstehen, eigene Stressmuster wahrzunehmen und praktische Möglichkeiten für den Umgang damit kennenzulernen. Der nächste Kurs startet am 09.09.26