Stress mit Gelassenheit meistern
Fühlst du dich häufig gestresst, angespannt oder erschöpft? Hast du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen und kaum noch Zeit zum Durchatmen zu finden?
Stress gehört zum Leben dazu und erfüllt wichtige Funktionen. Problematisch wird er dann, wenn Erholung, Ausgleich und innere Ruhe dauerhaft zu kurz kommen. Genau hier setzt dieser Kurs an.
Du lernst, Stress besser zu verstehen, persönliche Stressauslöser zu erkennen und hilfreiche Strategien für einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Ziel ist nicht, Stress vollständig zu vermeiden, sondern einen bewussten und selbstfürsorglichen Umgang damit zu finden.
Achtsamkeit:
Achtsamkeit unterstützt dich dabei, den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen und automatische Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen. Durch praktische Übungen lernst du, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und auch in herausfordernden Situationen mehr Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.
Gemeinsam üben wir verschiedene Achtsamkeitsmethoden, Atemtechniken und alltagstaugliche Übungen, die sich leicht in dein tägliches Leben integrieren lassen.
Stressmanagement:
Ein wirksames Stressmanagement hilft dabei, Belastungen frühzeitig wahrzunehmen und ihnen aktiv zu begegnen.
Im Kurs erfährst du, wie Stress entsteht, welche Rolle Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten spielen und welche Möglichkeiten du hast, deine persönlichen Ressourcen zu stärken. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu deinem Alltag passen und dich dabei unterstützen, langfristig mehr Ausgeglichenheit und Lebensqualität zu gewinnen.
Veränderung entsteht meist nicht durch eine einzelne Übung, sondern durch kleine Schritte, die regelmäßig in den Alltag integriert werden.
Achtsamkeit und Stressmanagement unterstützen dich dabei, Belastungen früher wahrzunehmen, bewusster mit Herausforderungen umzugehen und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Schon kurze Momente der Entspannung, bewusstes Atmen oder kleine Auszeiten können dazu beitragen, wieder mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in dein Leben zu bringen.
Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, verschiedene Methoden kennenzulernen, auszuprobieren und herauszufinden, welche Strategien am besten zu dir und deinem Alltag passen.
Kostenübersicht:
- Intensivkurs einzeln: 4 x 60 Min., Inhalte lt. Gruppenkurs, Termine frei wählbar inkl. Kursmaterial: 280 €
- Gruppenkurs: 8 x 90 Min. inkl. Kursmaterial & 20 Min. Einzelgespräch: 165 € ohne Gutschein
- Kompaktkurs: 4 x 120 Min. inkl. Kursmaterial & 20 Min. Einzelgespräch: 135 € ohne Gutschein
Gruppenkurs: „Stressabbau & Achtsamkeit im Alltag“
In diesem Präventionskurs lernst du, Stress besser zu verstehen, persönliche Stressauslöser zu erkennen und hilfreiche Strategien für einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
An 8 Terminen beschäftigen wir uns unter anderem mit den Grundlagen von Stress und Stressbewältigung, Gedanken und Gefühlen, Atemtechniken, Achtsamkeit, den Sinnen sowie praktischen Strategien für den Alltag. Zum Abschluss erarbeitest du deinen persönlichen Notfallplan für besonders herausfordernde Zeiten.
Die Gruppe ist auf maximal 8 Teilnehmende begrenzt. Dadurch entsteht eine vertrauensvolle Atmosphäre mit ausreichend Raum für Fragen, Austausch und individuelle Impulse. Zusätzlich erhältst du praxisnahe Kursunterlagen, die dich dabei unterstützen, die Inhalte nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Termine mittwochs 17:00 – 18:30Uhr:
ab 25.11.26, 02.12.26, 09.12.26, 16.12.26, 06.01.27, 13.01.27, 20.01.27, 27.01.27
Zertifizierter Präventionskurs
Dieser Kurs wurde durch die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen (§ 20 SGB V) geprüft und anerkannt.
Je nach Krankenkasse ist eine teilweise Erstattung der Kurskosten möglich. Versicherte der AOK PLUS Sachsen können einen Gutschein für die vollständige Kostenübernahme beantragen.
Mein Tipp:
Erkundige dich am besten vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse, welche Voraussetzungen gelten und in welcher Höhe dein Kurs bezuschusst wird.
Persönliche Begleitung inklusive
Als besonderen Bestandteil des Kurses erhält jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer ein exklusives 20-minütiges Einzelgespräch. In diesem Termin können individuelle Fragen und persönliche Anliegen in einem geschützten Rahmen besprochen werden.
Hinweis:
Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und ist nicht für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen geeignet.
Kompaktkurs: „Stressabbau & Achtsamkeit im Alltag“
Flexibles Kursformat für mehr Vereinbarkeit im Alltag
Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun, hast aber nur begrenzt Zeit? Dieser Präventionskurs vermittelt die wichtigsten Inhalte zu Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge in einem kompakten Format.
An 4 Terminen à 2 Stunden lernst du, Stress besser zu verstehen, persönliche Stressauslöser zu erkennen und hilfreiche Strategien für mehr Gelassenheit und innere Balance im Alltag zu entwickeln.
Flexible Teilnahme
Gerade bei Schichtarbeit, familiären Verpflichtungen oder wechselnden Terminen ist eine regelmäßige Teilnahme oft schwierig. Deshalb ist dieser Kurs bewusst flexibel aufgebaut.
Du entscheidest selbst, ob du vormittags oder nachmittags teilnehmen möchtest. Ein Wechsel zwischen den Kurszeiten ist nach Absprache möglich.
Termine mittwochs 09:30 – 11:30 und 17:00 – 19:00 Uhr:
ab 09.09.26, 16.09.26, 23.09.26, 30.09.26
Zertifizierter Präventionskurs
Auch dieser Kurs wurde durch die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen (§ 20 SGB V) geprüft und anerkannt.
Je nach Krankenkasse ist eine teilweise Erstattung der Kurskosten möglich. Versicherte der AOK PLUS Sachsen können einen Gutschein für die vollständige Kostenübernahme beantragen.
Persönliche Begleitung inklusive
Als besonderen Bestandteil des Kurses erhält jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer ein exklusives 20-minütiges Einzelgespräch. In diesem Termin können individuelle Fragen und persönliche Anliegen in einem geschützten Rahmen besprochen werden.
Hinweis:
Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und ist nicht für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen geeignet.
Einblicke in den Kurs:
Du hast Fragen zum Kurs oder möchtest vorab Kontakt aufnehmen?
Ein unverbindliches Kennenlerngespräch (15 Minuten) per Telefon oder Online ist für dich kostenfrei. Alternativ kannst du mir auch über das Kontaktformular schreiben.
+49 1515 4720417
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