In meinen Kursen erhältst du fachliche Impulse, praktische Übungen und alltagstaugliche Strategien für mehr innere Stabilität, Selbstfürsorge und psychische Gesundheit.
Ob Stressbewältigung, erholsamer Schlaf, Achtsamkeit oder die Stärkung sozialer Kompetenzen, die Kurse bieten dir einen strukturierten und geschützten Rahmen, um neue Erfahrungen zu sammeln und hilfreiche Veränderungen Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Die Kurse finden in kleinen Gruppen statt. Du entscheidest selbst, wie aktiv du dich einbringen möchtest. Viele Angebote können auf Wunsch auch im Rahmen einer individuellen Begleitung durchgeführt werden.
Alle aktuellen Termine und Informationen findest du weiter unten.
Gruppenkurs: „Stressabbau & Achtsamkeit im Alltag“
Fühlst du dich häufig gestresst, angespannt oder erschöpft? In diesem Kurs lernst du, Stress besser zu verstehen, frühzeitig zu erkennen und mit hilfreichen Strategien wirksam zu begegnen.
In 8 Terminen à 90 Minuten beschäftigen wir uns mit Stressauslösern, Gedanken und Gefühlen, Atemtechniken, Achtsamkeit sowie alltagstauglichen Methoden zur Entspannung und Selbstfürsorge. Schritt für Schritt entwickelst du individuelle Strategien für mehr Gelassenheit und innere Balance im Alltag.
Deine Vorteile:
- Präventionskurs mit Zuschuss oder Gutschein über die Krankenkasse möglich
- Kleine Gruppe und vertrauensvolle Atmosphäre
- 20-minütiges Einzelgespräch inklusive
- Praktische Übungen für den Alltag
Termine mittwochs 17:00 – 18:30Uhr:
ab 25.11.26, 02.12.26, 09.12.26, 16.12.26, 06.01.27, 13.01.27, 20.01.27, 27.01.27
Kompaktkurs: „Stressabbau & Achtsamkeit im Alltag“
4 Termine á 2 Stunden
Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun, hast aber nur begrenzt Zeit? Dieser Präventionskurs vermittelt die wichtigsten Inhalte zu Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge in einem kompakten Format.
In vier Terminen entwickelst du alltagstaugliche Strategien für mehr Gelassenheit, innere Balance und einen bewussteren Umgang mit Stress.
Deine Vorteile:
- Zuschuss oder Gutschein der Krankenkasse möglich
- Kompaktes Format mit nur 4 Terminen
- Flexible Teilnahmezeiten
- Wechsel zwischen den Kurszeiten nach Absprache möglich
- Exklusives 20-minütiges Einzelgespräch inklusive
- Kleine Gruppe und persönliche Begleitung
Termine mittwochs 09:30 – 11:30 und 17:00 – 19:00 Uhr:
ab 09.09.26, 16.09.26, 23.09.26, 30.09.26
Kostenübersicht:
- Intensivkurs einzeln: 4 x 60 Min., Inhalte lt. Gruppenkurs, Termine frei wählbar inkl. Kursmaterial: 280 €
- Gruppenkurs: 8 x 90 Min. inkl. Kursmaterial & 20 Min. Einzelgespräch: 165 € ohne Gutschein
- Kompaktkurs: 4 x 120 Min. inkl. Kursmaterial & 20 Min. Einzelgespräch: 135 € ohne Gutschein
Gruppenkurs: „Erholsam schlafen – gelassen in die Nacht“
Schläfst du schlecht, liegst lange wach oder fühlst dich morgens nicht erholt? In diesem Kurs lernst du, welche Faktoren deinen Schlaf beeinflussen und wie du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst.
In 8 Terminen à 60 Minuten beschäftigen wir uns mit Schlafgewohnheiten, Schlafroutinen, dem Zusammenhang zwischen Stress und Schlaf sowie wirksamen Entspannungsmethoden für den Abend. Schritt für Schritt entwickelst du Strategien, die dich dabei unterstützen, leichter zur Ruhe zu kommen und erholsamer zu schlafen.
Deine Vorteile:
- Präventionskurs mit Zuschuss oder Gutschein über die Krankenkasse möglich
- Exklusives 20-minütiges Einzelgespräch inklusive
- Kleine Gruppe und vertrauensvolle Atmosphäre
- Praktische Übungen für den Alltag
- Mehr Wissen über gesunden und erholsamen Schlaf
Termine donnerstags 18:30 – 19:30 Uhr:
ab 29.10.26, 05.11.26, 12.11.26, 19.11.26, 26.11.26, 03.12.26, 10.12.26, 17.12.26
Kostenübersicht:
- Gruppenkurs: 8 x 60 Min. inkl. Kursmaterial & 20 Min. Einzelgespräch: 135 € ohne Gutschein
Chakren-Energiearbeit
Tauche ein in die Welt der Chakren und lerne die Kundalini-Energie sowie die sieben Hauptchakren kennen.
In 8 Terminen à 60 Minuten erhältst du eine fundierte Einführung in die Chakren-Energiearbeit und erfährst, wie die einzelnen Energiezentren mit deinem körperlichen, emotionalen und geistigen Wohlbefinden in Verbindung stehen können.
Durch Atemtechniken, Visualisierungen, Mudras, Mantras, Meditationen und leichte Körperübungen lernst du verschiedene Methoden kennen, um deine Wahrnehmung zu vertiefen, innere Balance zu fördern und den eigenen Energiefluss bewusster wahrzunehmen.
Deine Vorteile:
- Verständliche Einführung in die Chakren-Energiearbeit
- Praktische Übungen für Körper, Geist und Energiearbeit
- Kleine Gruppe und vertrauensvolle Atmosphäre
- Geeignet für Anfängerinnen und Anfänger sowie Menschen mit Vorerfahrung
- Raum für persönliche Erfahrungen und Austausch
Termine donnerstags 17:00 – 18:00 Uhr:
ab 29.10.26, 05.11.26, 12.11.26, 19.11.26, 26.11.26, 03.12.26, 10.12.26, 17.12.26
Kostenübersicht:
- Intensivkurs einzeln: 8 x 60 Min., Termine frei wählbar inkl. Kursmaterial: 560 €
- Gruppenkurs: 8 x 60 Min. inkl. Kursmaterial & einer Aura-Atemtechnik: 140 €
Gruppenkurs: „Sicher auftreten – Beziehungen bewusst gestalten“
Fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen, eigene Bedürfnisse zu äußern oder sicher mit Konflikten umzugehen? In diesem Kurs lernst du, deine sozialen Kompetenzen gezielt weiterzuentwickeln und mehr Sicherheit im Umgang mit anderen Menschen zu gewinnen.
In 5 Terminen arbeitest du mit praxisnahen Situationen aus dem Alltag und erhältst wertvolle Impulse sowie konkretes Feedback für deine persönliche Entwicklung. Die einzelnen Kurseinheiten beschäftigen sich mit sozial kompetentem Verhalten, Entspannungsmethoden, dem Durchsetzen eigener Rechte, dem Umgang mit Gefühlen und Empathie sowie der Gestaltung und Pflege von Beziehungen.
Deine Vorteile:
- Praxisnahe Übungen mit Bezug zum Alltag
- Konkretes Feedback zur Weiterentwicklung sozialer Kompetenzen
- Kleine Gruppe und vertrauensvolle Atmosphäre
- Exklusives 20-minütiges Einzelgespräch inklusive
- Mehr Sicherheit im Umgang mit Konflikten und Beziehungen
Aktuell ist kein neuer Termin geplant.
Wenn du Interesse an diesem Kurs hast, kannst du dich gerne unverbindlich vormerken lassen oder Kontakt zu mir aufnehmen.
Wenn dich das Thema aktuell beschäftigt, kann auch eine Einzelbegleitung ein passender erster Schritt sein.
Kostenübersicht:
- Intensivkurs einzeln: 4 x 60 Min., Inhalte lt. Gruppenkurs, Termine frei wählbar inkl. Kursmaterial: 280 €
- Gruppenkurs: 5 x 90 Min. inkl. Kursmaterial & 20 Min. Einzelgespräch: 125 €