Stress mit Gelassenheit meistern
In unserem hektischen Alltag scheint Stress oft unvermeidlich. Die Anforderungen an uns, sei es im Beruf, in der Familie, im sozialen Leben oder im Umgang mit den digitalen Medien, können schnell zu einer Belastung werden. Doch was, wenn du lernen könntest, besser mit diesem Stress umzugehen und wieder mehr innere Ruhe zu finden?
Das bedeutet nicht, Stress aus deinem Leben komplett zu verbannen. Denn auch Stress hat eine nützliche Funktion für uns Menschen. Es geht darum einen gesunden Umgang und eine natürliche Balance dazu herzustellen.
Achtsamkeit:
Als ein kraftvolles Werkzeug, das dir helfen kann, den Moment bewusst zu erleben, anstatt dich von deinen Gedanken und Sorgen übermannen zu lassen. Es geht darum, mit Aufmerksamkeit und Akzeptanz zu leben, ohne zu urteilen. Wenn du achtsamer bist, kannst du Stressquellen erkennen und deine Reaktionen auf sie verändern. Nutze z. B. deinen Atem, um dich im Hier und Jetzt zu entspannen. Ich leite dich an, passende Techniken zu erlernen. Das gibt dir die Freiheit, in stressigen Momenten ruhig und gelassen zu reagieren.
Stressmanagement:
Ist der Schlüssel, um den Teufelskreis von ständigem Druck und Erschöpfung zu durchbrechen. Du kannst lernen, deinen Stress aktiv zu managen. Dazu gehört nicht nur Achtsamkeit, sondern auch das Erkennen von Stressauslösern und das Entwickeln von individuellen Strategien, diese auszugleichen. Vielleicht sind es kleine Änderungen im Alltag oder neue Wege, dich entspannen können.
Achtsamkeit und Stressmanagement sind keine kurzfristigen Lösungen, sondern langfristige Ansätze, die dir helfen können, ein ausgeglichenes und zufriedeneres Leben zu führen. Es ist wichtig, regelmäßig Zeit für dich selbst einzuplanen. Sei es durch Entspannungs- und Atemübungen, kurze Meditationen oder einfach durch bewusste Pausen.
Kostenübersicht:
- Intensivkurs einzeln: 4 x 60 Min., Inhalte lt. Gruppenkurs, Termine frei wählbar inkl. Kursmaterial: 280 €
- Gruppenkurs: 8 x 90 Min. inkl. Kursmaterial & 20 Min. Einzelgespräch: 165 € (als AOK PLUS Mitglied bitte den Termin telefonisch oder per E-Mail vereinbaren, da über den Gutschein keine Vorauszahlung nötig ist)
Gruppenkurs: „Stressabbau & Achtsamkeit im Alltag“
In meinem Gruppenkurs erfährst du alles rund um das Thema Stress und wie du ihn effektiv abbauen kannst. Zu jedem der 8 Termine widmen wir uns einem speziellen Schwerpunkt: Basiswissen über Stress, Stressoren und Bewältigung, Atemtechniken, Gedanken, Gefühle, Achtsamkeit, die Sinne, praktische Alltagsstrategien und schließlich die Erstellung eines Notfallplans für besonders stressige Zeiten. Die Gruppe ist auf maximal 8 Teilnehmende begrenzt, sodass ich dir eine persönliche und individuelle Betreuung in einer entspannten Atmosphäre bieten kann. Das Kursmaterial, das du erhältst, ist praxisnah und gut strukturiert. So kannst du die Inhalte jederzeit nachlesen und in deinem Alltag anwenden.
Als zusätzlichen Bonus erhält jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer ein exklusives 20-minütiges Einzelgespräch mit mir. In diesem Termin hast du die Möglichkeit, individuelle Fragen und Anliegen persönlich zu besprechen und ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Termine:
Gruppe dienstags 09:30 – 11:00 Uhr:
Bald findest du hier die neuen Termine.
Gruppe mittwochs 16:30 – 18:00Uhr: der Kurs ist ausgebucht, melde dich hier für die Warteliste an
ab 15.04.26, 22.04.26, 29.04.26, 06.5.26, 13.05.26, 20.05.26, 27.05.26, 03.06.26
Dieser Kurs wurde durch die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen (§ 20 SGB V) geprüft und anerkannt.
Das bedeutet, dass du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse eine teilweise Rückerstattung der Kurskosten beantragen kannst. Die genaue Höhe der Erstattung variiert je nach Krankenkasse. Bist du bei der AOK PLUS Sachsen versichert, kannst du einen Gutschein für die volle Kostenübernahme anfordern.
✨ Mein Tipp:
Erkundige dich am besten vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse, welche Voraussetzungen gelten und in welcher Höhe dein Kurs bezuschusst wird.
Bitte beachte, dass dieser Kurs keine medizinische Maßnahme oder psychotherapeutische Behandlung ersetzt und nicht für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen geeignet ist.
Einblicke in den Kurs:
Ein unverbindliches Kennenlerngespräch (15 Minuten) per Telefon oder Online ist für dich kostenfrei. Alternativ kannst du mir über das Kontaktformular schreiben oder dich direkt für Gruppenangebote anmelden.